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暑期备考忌心浮气躁

2017年08月22日来源:北京考试报

暑期,高温酷暑是常态。然而,“燥热”不仅是身体上的表现,更是心情上的,对于研考生来说尤其如此。随着时间的流逝,研考的强化复习逐渐进入“白热化”阶段。很多考生感觉有些力不从心,感觉“不能再在汗水和烦躁中坚持下去”。

心浮气躁是众多考生不可避免的难题。于是一些考生索性放纵自己,打着“消暑”的名义大吃特吃,不加节制;或直吹空调,贪图一时的爽快;也有的进行游泳等大量运动,转移注意力;更有考生直接选择白天睡觉,晚上“开夜车”狂补。这些都是“任性过度”的表现,会影响备考。

诚然,考生要做一些事情聊以慰藉狂热的心,但任何事情都要有度。比如在饮食方面,选择冰西瓜、冰饮料、冰淇淋时,要考虑自己身体的承受力,贪图一时凉快,反而容易引起发热、上火、肠胃不适等症状,会助长“燥热”。研考生暑期饮食要以清淡为主,多吃蔬菜、水果,通过蛋、奶等补充营养,切勿大鱼大肉、冰淇淋等毫无节制地吃。一旦生病,将会耽误暑期宝贵的备考时间。

炎炎夏日,自习室人数众多,端坐其中的研考生难免汗流浃背。不少考生为了让心绪平静下来,避开自习室,长时间坐在空调房里备考,或从自习室回到空调屋一阵猛吹。这样的举动很容易走向另一端——引发“空调病”,忽冷忽热的环境也易导致感冒发烧,从而降低备考效率。

研考生感觉备考压力大实属正常,不妨通过适度运动解压。当然最近气温持续走高,考生运动时要注意防暑。不少地方,傍晚气温仍非常高,不适合高强度运动。考生要科学控制运动量,选好运动时间,做好防暑措施。本是为了强身健体,如果生病耽误复习,就得不偿失了。

长时间的熬夜也对备考不利,时间一久,考生的身体会吃不消。考生可制定科学的时间表,有张有弛地备考,不能因为白天热、夜晚清凉就放弃白天,因为研考安排在白天举行。考生从开始备考时就要把兴奋点提到考试时间点,这样考场上才能有上佳发挥。(刘婧)

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