劳逸结合，身体是革命的本钱
    
    考生误区：
    
    ①只要学习就够了，成绩比什么都重要，打球逛街都没时间，偶尔上网或者玩游戏已经很奢侈了，根本没有锻炼身体的时间。
    
    ②有些考生习惯了长时间高强度的学习，进入疲劳期后，改变了原先的学习计划，安排了一定的放松娱乐时间。但是突然一松下来会不习惯，而且在前期学习时体力已经透支，纯粹靠意志坚持着。意志一旦松下来，就没办法再提上去了。
    
    典型案例：
    
    在长时间的考研复习阶段，身体健康是非常重要的。俗话说：身体是革命的本钱。因为过度疲劳免疫力下降而导致考前大病一场的小黄就是受害者。小黄性格内向，平时也不喜欢运动，决定考研后更是与世隔绝。他每天把自己关在小屋里学习很长时间，长达半年没有出来见过阳光，也没有进行正常的娱乐活动。因为是第二次考研，父母也比较关心，替他回绝了所有的交际应酬。就在临近考试的时候，流感袭来，防范很严的小黄没能逃过，上吐下泻，只得入院治疗。医生建议他先养好身体，不要带病考研，结果他遗憾地错过了考试。
    
    而安徽的小李，活泼开朗，热爱运动。那他是不是可以轻松地面对繁重的学习最后毫无悬念地胜出呢？进入复习疲劳期以后，小李合理地调整了时间，对学习和运动都进行重新安排。他一到运动场，不淋漓尽致就不下场。结果，因为运动量过大没能适度休息，学习的时候效率降低，容易犯困、分神，严重影响了复习的进度。所幸的是小李很快意识到了问题的所在，并有效地调整了运动时间，在后期的学习中保证了学习的效率，终于平稳地度过了复习疲劳期并成功考上了理想的学校。
    
    解决方案：
    
    放弃疲劳战术，有计划地锻炼身体，为迎接考试尽量达到最佳状态。
    
    复习疲劳期身体已经很疲惫了，为什么还要锻炼？事实上，很多考生正是因为之前不注意锻炼，身体无法承载高强度的学习，才更难跨过复习疲劳期这道槛儿。身体素质对考研人来说是非常重要的，生病会占去宝贵的复习时间，甚至影响考生的情绪。
    
    在疲劳期，可以依据身体情况适当地进行锻炼，比如可以每天早上6:15起床，慢跑15分钟，然后再去吃饭和自习。锻炼需要的时间并不多，却可以带来身体上的充实感和极好的精神状态。很多成功考生的实践证明，健康的身体是考研的保障。
    
    在疲劳期，要放松的并不是意志而是身体，张弛有度才是度过疲劳期的关键。复习的紧迫感是贯穿始终的，这就要求考生合理分配疲劳期的时间。考生在休息时，千万不要想考试；学习时，也千万不要想着玩，不然什么都做不好。
    
    调节情绪，寻找心情的阳光
    
    考生误区：
    
    性格更加孤僻、抑郁，终日为如何度过疲劳期发愁。
    
    典型案例：
    
    进入疲劳期以后，如何处理与周围同学朋友的关系也是非常重要的一环。小何是一个性格内向、心思细腻的女生，平时和他人的交流并不多，考研以后更甚。每次自习完回到宿舍看到舍友们兴致勃勃地聊天，她都会产生一种“我在这里学习这么累，你们还悠闲自得”的不平衡心理，于是精神压力很大，也比较压抑愤懑。久而久之，她对同学产生了厌恶情绪，经常因为一点小事和周围的人争吵，每天心情低落，这严重影响了她的复习效率。
    
    解决方案：
    
    考生进入疲劳期后，压力加大，情绪容易陷入低谷，尤其是女生，比较容易产生情绪波动，可能经常会因为考研而心情郁闷。
    
    生活不顺，要学会自行调节。想办法让自己快点度过疲劳期的想法是好的，但如果自己不能很快调整，要懂得向他人求助。对于考生来说，家人、身边的朋友、恋人还有老师的积极支持是一种莫大的鼓舞，也可以寻找专业的心理咨询老师进行专业的解答和疏导。此外，要多跟人交流，除了生活中的朋友，考研论坛经常聚集着一群志向相同的研友，还可以向有过考研经历的人咨询，从他人身上获得支持和精神力量。这样就能很快卸下包袱，重整旗鼓。
    
    考研复习是一个循序渐进的过程，必须心态平和，压力适度才能走到最后。如果总是情绪低落，每天愁容满面，不仅复习效率低下，也很难坚持到底。复习疲劳期对那些始终保持乐观情绪的考生影响并不大，这就是积极心态的有利影响。
    
    考研不仅是对个人智力、体力、毅力的考验，更是对个人心力的考验，尤其在复习疲劳期，大多考生都疲惫不堪，谁在最“艰苦”的时期打好这一场心理战役，谁就能赢得最后的胜利，这才是考研成败的关键。
    
    只要你坚定信念，相信自己能够成功，复习疲劳期就不是考研途中的拦路虎，而是你赶超他人的最好阶段！

上一页 [1] 2