但如果你体验到了过度的紧张和焦虑情绪，可以尝试用以下几种方法进行调适：
    
    (1)摆正心态。初试分数高的同学不要沾沾自喜，以为自己初试的分数会确保复试万无一失，无论什么时候，没有到手的成功都不是你的成功。所以，安心理性的准备复试，分析自己的实际能力和薄弱环节，争取完美过关。初试分数低的同学，也不要期望值太低。既然你已经通过初试，说明你是优秀的，沉着应考，认真准备，把思想包袱抛开，事情反而会容易许多。
    
    (2)通过多方渠道获取有用信息。知己知彼方百战不殆，可以事先联系导师或者师哥师姐等，了解一下复试的方式，因为各个学校采用的方式都可能不一样，只有知道了学校的要求，才能有针对性的准备。如果学校往年复试都要求有用英文进行的自我介绍，你就可以事先准备好英文材料，烂熟于心，在面试时就可以出口成章，给考官好的第一印象。
    
    (3)树立信心。像初试一样，成功应对复试的宝典也是自信。你要相信自己的实力，要以最好的精神面貌出现在考官面前，面试的导师们才会从你自信的脸上得到最好的第一印象。很多时候，自信的外表是人成功的重要因素。对着天空喊：×××，你是最棒的!如果你能让很多人听见这句话，并且不畏于喊出这句话，那么，你一定会拥有90%成功的可能。
    
    (4)积极的自我暗示。不要忘了自我暗示的力量，如果在面试的过程中感觉到紧张，就可以不断的进行自我暗示(如“我是最棒的”、“我肯定能行”等)，你会发觉这确实很有效。
    
    (5)接纳自己的焦虑，相信焦虑的普遍性。在你感觉到紧张的时候，其他人也会感觉到紧张，所以你不是最紧张的一个，也不是唯一一个体验到焦虑的人。那么，你就坦然接受它，随着你慢慢进入应试状态，它也就会离你而去的。
    
    (6)不要把注意力集中到结果上。球王贝利在一次采访中说：“我每次都特别欣赏球被抛出后的优美弧线，并不在乎进了几个球”，这不能不说是他屡投屡中的重要经验。
    
    (7)学会放松的有效方法。比如深呼吸放松训练、全身放松训练等，这里不在一一赘述。
    
    由于复试是研究生入学考试的最后一个环节，几乎每一个通过初试的人都会很紧张复试，谁也不想在这最后一搏中败下阵。那么在这关键的时刻，谁能把把握好自己的心态，谁就能顺利通过复试，在考研中胜出。借用德国作家歌德的一句话，目标越接近，困难越增加，但愿每一个人都像星星一样从容地沿着既定的目标走完自己的路程。希望大家都能顺利通过复试，攻克这最后堡垒，拿到研究生的入场券。

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